6 attaccamenti negativi che ho lasciato andare per riconquistare me stessa

valentina_tondaL’attaccamento è fin dalle origini insito nella specie umana. Da bambini tutti abbiamo avuto bisogno di “attaccarci” ad una figura di riferimento (sia essa la madre, il padre o qualsiasi maestro) anche solo per indirizzare il nostro cammino verso la giusta via. Continue reading “6 attaccamenti negativi che ho lasciato andare per riconquistare me stessa”

PANICO! STA ARRIVANDO LA MUGELLO GP RUN

Ahaaaa Aiuto! Panico! Paura!
 
valentina_tonda
Non mi sono allenata abbastanza, ce la farò? Resterò delusa dai mie “tempi”? Cosa mi aspetta? Non lo so!
Oggi dopo il lavoro avevo programmato l’ultimo allenamento ma non posso correre se non da mio figlio che si è beccato l’influenza!
Bè l’importante ribadisco è correre e divertirsi! Continue reading “PANICO! STA ARRIVANDO LA MUGELLO GP RUN”

Che cosa mangio prima di correre la GP RUN

                                           A volte la vita è buffa e sorprendente. A volte fai qualcosa per caso e                            valentina_tonda avvii un meccanismo senza rendertene conto.                                                           Ti trovi dentro un mondo nuovo pieno di cose nuove da imparare, alimentazione, corsa, appoggio del piede e mettiamoci anche acciacchi causati un pochino  dalla sfiga o forse da un innatività che perdura da anni.
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I BENEFICI DELLO SPINNING

Come ogni attività fatta in gruppo in palestra, anche lo spinning richiede prima di tutto un grande ascolto del proprio corpo.
Lo ribadiamo subito, perché troppo spesso si collezionano infortuni dati da inesperienza, incoscienza e voglia di “seguire il gregge”. Molto gioca anche l’entusiasmo del trainer, che dovrebbe però sempre essere calibrato da inviti a usare il proprio corpo con cautela.
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Corri la Mugello Gp Run con SmanApp

logoupSabato 21 gennaio 2017, dalle ore 10.00 alle ore 18.00, e Domenica 22 gennaio 2017, dalle ore 8.00 alle 15.30, presso il Circuito del Mugello, Borgo san Lorenzo FI
Al via la quinta edizione del Mugello GP Run, due giornate all’insegna della corsa. È previsto un percorso competitivo di 10,490 km per gli sportivi, una camminata ludica di 5 km per gli amanti delle passeggiate (under12 accompagnati da un adulto) e una gara podistica non competitiva per esordienti, ragazzi e cadetti (per gli under 15 anni).
 
Un’edizione all’insegna della sicurezza, con SmanApp partner d’eccezione. Scaricabile gratuitamente da dispositivi Android e Apple, SmanApp, applicazione per la sicurezza di pedoni, runners e ciclisti, con un click manda un sms ad una persona cara in caso di pericolo, oltre che monitorare i tuoi progressi sportivi.
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SmanApp: la app per segnalare problemi sulla strada

Quando si viaggia in auto, che sia per tratte brevi o per lunghe percorrenze, è necessario mantenere alta la concentrazione, riducendo al minimo le distrazioni esterne. Il cellulare rappresenta una grossa fonte di disattenzione alla guida. La tecnologia d’altra parte può essere una risorsa preziosa, in grado addirittura di migliorare la sicurezza al volante.
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Come? Grazie ad alcune app di sicurezza stradale, ad esempio. Eccone quattro che ti consigliamo di installare sul tuo smartphone. Continue reading “SmanApp: la app per segnalare problemi sulla strada”

Spirulina "il cibo del buonumore".

valentina_tondala mia scoperta dell’Alga Spirulina arriva attraverso un cliente, un fisioterapista. Durante una nostra chiacchierata al telefono e raccontando della mia folle impresa (a proposito mancano due settimane alla mia prima 10 km).
Mi ha consigliato di prenderla oltre ad essere  una fonte ricchissima di proteine, minerali e vitamine che ne conferiscono proprietà antiossidanti. L’alga spirulina è nota scientificamente come “Arthrospira platensis”. Si tratta di un cianobatterio dal colore verde-azzurro che vede le proprie origini in America Centrale e in Africa Centrale. Diffusa nelle acque dolci o salmastre delle zone tropicali e subtropicali predilige un pH alcalino, che la caratterizza. Quest’alga fa parte già da tempo della dieta di popolazioni asiatiche e africane in quanto ricca di minerali e antiossidanti. Io l’ho scoperta dopo avere superato la soglia dei 30 anni, l’importante è scoprire
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